Cuida tu cuerpo
¡Piensa en ti!
Sentirse bien con el propio cuerpo es fundamental. Porque la moda y el maquillaje no lo son todo: el atractivo, el deporte, una alimentación sana y los cuidados correctos también son importantes.
¡Tómate tiempo para ti y tu belleza y navega por estos temas! Y si tienes algún consejo para sentirse bien, ¡confiésanoslo! Puedes escribir nuevos consejos en las diferentes secciones.
¡Diviértete navegando y escribiendo!
Aspecto y atractivo
Piel bonita sin esfuerzo
¿Quieres una piel hidratada y un pelo sano y brillante?
Atractivo
¡Sé segura de ti misma!
¡Pues eso es una gran verdad!
Mírate al espejo y convéncete de que eres guapísima. ¡Cada día, para ir bien!
Además, realza tus virtudes y disimula tus defectillos, porque una cosa es cierta: si estás segura de ti misma y tienes atractivo, una nariz grande, un grano o cualquier otro defectillo dejarán de importarte :D
Atractivo
¡Sonríe, por favor!
Aquí tienes un par de consejos para dejar de vivir esta situación tan a menudo:
1) Una sonrisa siempre va bien. ¡Pero sin pasarse, sé natural y no exageres! Y asegúrate de que no se te congela la sonrisa en los labios. No se trata de que parezca que sonreíste mientras te inyectaban Bótox y ahora ya no puedes ni mover la cara.
2) Si llevas la ropa más vieja y pasada de moda que tienes, no puedes irradiar demasiado atractivo. Así que ponte guapa - ¡y verás que la sonrisa casi viene sola!
3) No sirve de nada si sonríes pero no te sientes bien. Yo tengo un truco, que aunque es un poco raro, a mí siempre me ayuda. Me he hecho un gran smiley de color rosa. Si estás de mala leche, míralo y sonríele. ¡El rosa es un color que hace feliz! Lo dicen hasta los expertos.
Atractivo
Sentirse segura del propio cuerpo es fundamental
Prueba cuáles de esos movimientos quedan bien o mal. ;-)
Atractivo
Atención, asesinos del atractivo...
... meter la barriga para parecer más delgada. ¡Te hacer parecer ortopédica e insegura!
... evitar el contacto visual. ¿Por qué? Mira a quien tengas delante a los ojos, suave y amablemente, claro.
Batalla contra la celulitis
¿Ya te has pellizcado?
Funciona así: Colócate o siéntate de manera relajada y
pellizca la piel de la zona superior del muslo. Hazlo suavemente y girando la
mano al hacerlo.
Si lo haces a diario durante unos 5 minutos, prevendrás la celulitis. Con este ejercicio tu piel estará muy bien irrigada y se pondrá automáticamente más tersa.
Consejo: También lo puedes hacer en las nalgas y el vientre. ¡Estos puntos tienden a acumular celulitis!
Si lo haces a diario durante unos 5 minutos, prevendrás la celulitis. Con este ejercicio tu piel estará muy bien irrigada y se pondrá automáticamente más tersa.
Consejo: También lo puedes hacer en las nalgas y el vientre. ¡Estos puntos tienden a acumular celulitis!
Batalla contra la celulitis
¡La solución es el deporte!
de REDACCIÓN
En realidad, ya sabemos que el deporte es bueno para todo. Y, a pesar de
ello, ¡siempre mantenemos esa lucha interna contra la pereza! No obstante, las
que quieran reducir la piel de naranja, más vale que ganen esa dichosa batalla
contra la pereza Y a favor de tener menos celulitis, ¿no? Así que, ¡levanta del sofá y enfúndate las zapatillas! ¡El deporte es realmente bueno contra la celulitis! Está probado científicamente. Y lo más efectivo es el deporte de resistencia (p. ej. hacer footing, andar o ir en bicicleta), mientras que lo menos efectivo es el entrenamiento muscular en el gimnasio. ¡¡Vamos allá!! l
Batalla contra la celulitis
¡Frío y caliente!
Por ejemplo, con duchas alternas de frío y calor conseguirás una piel algo más tersa. Para lograrlo, mójate las piernas de arriba hacia abajo, primero con agua caliente y después fría. Repítelo tres veces y ¡termina siempre con agua fría! Si lo haces cada vez que te duches, prevendrás la celulitis.
Pedicura
¿Talones agrietados?
Manicura
¡Aceite para las uñas!
El aceite suaviza la piel callosa. Si tus uñas se rompen mucho, deberías hacerte uno de estos masajes con aceite a menudo. Lo mejor es hacerlo por la noche, antes de irse a dormir. Así el aceite tiene tiempo suficiente para penetrar en la callosidad y cuidarla.
Manicura
¡El secreto está en el esmalte de uñas!
2. Un protector del esmalte hará que dure más y evitará que se astille.
3. La manicura francesa (la punta de la uña blanca y el resto rosa) sienta bien y está súper de moda.
4. Si tus uñas están muy dañadas, no deberías utilizar esmalte de color sino un reparador de uñas.
¡Si tenéis más preguntas, no dudéis en escribirme!
Manicura
Uñas perfectas...
2. Límate las uñas con la forma que quieras. A algunas les gustan redondeadas, a otras más cuadradas.
3. La superficie de las uñas se alisa con una lima de pulir. El primer paso de una lima de pulir de tres pasos es igualar todas las irregularidades. A continuación, se elimina el polvillo de uña para después pulir las uñas en el tercer paso.
4. Ahora, aplícate una base de uñas. Este paso es necesario para proteger las uñas de coloraciones. Además, esta base fortalece las uñas.
5. ¿Quizás prefieres las puntas de las uñas de color blanco? O sea, ¿la manicura francesa? Entonces, tienes que comprar esmalte blanco, que se consigue en casi cualquier droguería. Puedes comprar el esmalte para la manicura francesa en un práctico set o bien cada uno de los componentes por separado. Primero se pintan las puntas de las uñas con una capa blanca.
Atención: pintar y pintar y pintar no te asegura el mejor resultado. Es preferible pintar el blanco de una sola pasada, desde la parte exterior de la uña hacia la interior. Así, esa capa de esmalte no será demasiado gruesa. La que quiera esa línea blanca más perfecta puede utilizar unas plantillas prefabricadas, que pueden comprarse en cualquier droguería. Importante: ¡No quites la plantilla hasta que el esmalte no se haya secado del todo!
6. Ahora se pinta toda la uña, es decir, con la punta blanca incluida, con el tercer esmalte. Este tercer tono puede ser rosado, transparente o crema. Una vez se haya secado esta capa, puedes volver a pintar encima.
7. Para el acabado final se utiliza un brillo o un sellador de uñas, que además de aportar brillo, protege las uñas. Dependiendo del gusto de cada una, también se puede utilizar decoración para uñas.
Manicura
¡Unas manos bonitas no son cuestión de magia!
Las uñas crecen más o menos un milímetro a la semana, por lo que es necesario hacerse la manicura regularmente. Al hacértela, tienes que tener en cuenta dos cosas. Primera: límate las uñas húmedas, p. ej. después de un baño, están demasiado blandas para la lima y pueden romperse con facilidad. Y segunda: las cutículas pueden retirarse mejor si la piel está blanda y suave. El mejor momento para eso es después de un bao relajante o de un baño especial para uñas con aceites esenciales o esencias finas. Los aceites y las esencias hacen que la piel esté más elástica y sea más fácil de tratar. Además, estas sustancias protegen las uñas de la sequedad.
Herramientas y técnicas de cuidado
Deberías echar las cutículas hacia atrás con cuidado con un palito de naranjo y no cortarlas nunca con unas tijeras, porque eso podría fácilmente provocarte una dolorosa infección. En las droguerías, perfumerías o tiendas especializadas encontrarás cortacutículas especiales.
Para dar forma a las uñas, lo mejor son las limas de esmeril con un lado fino y otro grueso. Aunque también puedes utilizar limas de piedra, de cristal o de diamante. Importante: siempre debes limar desde el borde hacia el centro de la uña. ¡No limes en la dirección contraria bajo ningún concepto porque podrías romper la uña!
Productos para el cuidado
Para cuidar tus uñas a la perfección tienes que utilizar crema o aceite para uñas. Este tipo de productos, la mayoría a base de extractos de plantas, se aplican con un ligero masaje en las uñas y el lecho de las uñas, reforzándolas y manteniéndolas sanas. Otra buena protección para las uñas son los así llamados "endurecedores de uñas", que forman una película invisible sobre la uña y la estabilizan, solidifican y endurecen. Este producto es especialmente recomendable para las uñas quebradizas.
Los principios activos de las cremas para manos y uñas son más efectivos si te los pones antes de ir a dormir y generosamente. Si además te pones unos guantes de algodón finos, te asegurarás de que la crema se quede en las manos y las uñas y pueda ejercer su efecto regenerador durante la noche.
Set de manicura
Con un buen set de manicura conseguirás unas uñas cuidadas. En él no pueden faltar esmaltes sin acetona ni alcohol, puesto que la acetona y el alcohol dañan las uñas. Los esmaltes sin acetona enriquecidos, por ejemplo, con aceite de almendras de alta calidad, calman, cuidan y regeneran las uñas de las manos. También es muy importante determinar algunos días en los que NO llevar las uñas pintadas.
Medidas de protección diarias para unas uñas bonitas
Quien trabaja a menudo con agua debería prevenir y utilizar una buena crema protectora repelente al agua y, además, llevar siempre que sea posible guantes de fregar, de jardinería, etc. Para que las uñas se mantengan sanas y fuertes hay que cuidarlas regularmente, lo que significa que deberías utilizar una crema de buena calidad para manos y uñas varias veces al día, sobre todo después de realizar actividades que dañan las manos y las uñas.
Manicura
¡El peeling de manos…
- 1 cucharada de zumo de limón
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 2 cucharadas de azúcar
Funciona así:
Mezcla todos los ingredientes y frótate las manos con ellos durante un minuto, igual que si te las estuvieras lavando. Después, enjuágatelas con agua caliente y ponles crema.
¡Y ya está, manos de seda!
Manicura
Uñas deslumbrantes
También puedes decidirte por el color verde, una buena elección: verde claro, esmeralda, fosforito... ¡Todos los verdes dan un toque sofisticado y extravagante!
Y por último, pero no menos importante, no nos olvidemos del color naranja o del fucsia: fosforito, más oscuro o más claro... ¡Quedan alocados y genial!
Y si después de echarte el esmalte te pones una pegatina o un brillante pequeñito en la uña ¡quedará monísima!
Ah, y elijas el color que elijas, no te olvides de darte una capa de brillo encima del esmalte de color para que el acabado quede perfecto
Cuidado de la piel!
¡A la bañera!
Cuidado de la piel
¡Mima tu piel!
Cuidado de la piel
¡Un baño a lo Cleopatra!
- 1 litro de suero de mantequilla
- un poco de aceite de oliva
funciona así:
En lugar del agua de baño, echa el suero de mantequilla y un chorrito de aceite de oliva al agua de la bañera (lo ideal son unos 37 °C). ¡Una vez estés en la bañera verás lo beneficioso que es este baño para tu piel!
Consejo ahorro:
no siempre necesitas un producto especial para cada cosa. Por ejemplo, puedes sustituir la leche desmaquillante por tu crema hidratante. ¡Limpia igual y es mucho más barata!
Cuidado de la piel
¡Que no se te olvide!
Importante: mira siempre la fecha de caducidad. La loción caducada va a la basura, no sobre tu piel.
Cuidado de la piel
¡Tu piel tiene sed!
Sobre todo en las canillas,, las rodillas y los codos, porque ahí es donde más rápido se seca. A veces hasta se agrieta o empieza a escamarse. Es lógico que tengas que ayudarla un poco para que se sienta bien, por fuera y por dentro.
Por eso, lo mejor es optar por una loción corporal ligera. Puede que te guste con perfume a vainilla o que la prefieras con un ligero efecto bronceador. Esta última, ¡te la pones y parece que estés de vacaciones, da igual el mes que sea!
Las de piel muy seca no os sequéis después de la ducha, daros un poco de aceite corporal sobre la piel mojada. Ya veréis como eso os deja la piel suave y fina.
Alimentación
Los secretos de la fruta y la verdura.
Alcachofa –> limpia la sangre
Acelgas –> fortalecen los dientes
Brécol –> ayuda a las defensas
Champiñón –> aporta proteínas vegetales
Lechuga iceberg –> afianza los nervios
Rabanitos –> buenos contra el resfriado
Tomate –> fortalece el corazón
Ajo –> efectivo contra la tos
Col blanca –> aumenta la concentración
Cebolla –> ayuda contra la inflamación de garganta
Fruta:
Aguacate –> ayuda contra el insomnio
Nectarina –> limpia la sangre
Mora –> previene las inflamaciones de encías
Naranja –> refuerza las defensas
Uva –> buena para el cerebro ;-)
Alimentación
¡Agua, agua y más agua!
Deberías beber entre un litro y medio y tres litros de agua al día. Parece mogollón, ¿verdad? Nadie tiene tanta sed. Pero podemos acostumbrarnos a beber esa cantidad si llevamos con nosotras una botella de agua a todas horas y a todas partes. O si rellenamos el vaso en seguida siempre que lo acabemos de vaciar. De alguna manera, una acaba por beber suficiente.
Por cierto, ¡el agua hace que estés más guapa y en forma! Sólo bebiendo suficiente agua se expulsan las toxinas del cuerpo y se consigue una piel tersa y fresca.
Alimentación
Haz caso del semáforo.
de REDACCIÓN
La fruta y la verdura son sanas, no es ningún secreto. Por
lo tanto, deberías comer siempre buenas raciones de las dos.Y lo que todavía es más sano es que, al comer fruta y verdura, tengas en cuenta su color y pienses en el semáforo. O sea: ve cambiando entre estas delicias de color rojo, amarillo y verde. Y es que las frutas y verduras de colores diferentes contienen nutrientes diferentes.
Si comes de todos los colores, cubres todas las necesidades nutritivas importantes, lo que ejerce un efecto positivo sobre ti, tu salud y tu belleza. ¿Práctico, no? Además, ¿quién tiene ganas de empezar a recordar exactamente qué alimento contiene qué nutriente? ;-)
Deporte
¿Piernas perfectas?
A mí me funciona, lo digo por experiencia, porque practico ese deporte: piernas bonitas y esculturales. ¡Se moldean casi solas! Y además es muy divertido
Deporte
¡Hula hoop!
Hazlo a diario durante unos 15 minutos. Esto reafirma el vientre y después de un tiempo te hace más flexible.
¡A mí me ha ayudado mucho! ¡Por fin me puedo poner camisetas por encima del ombligo en verano!
Deporte
¡El pilates forma el cuerpo!
Deporte
¡El yoga te mantiene en forma!
Ejercicios que te relajarán:
Colócate sobre las puntas de los dedos, ponte de cuclillas y apóyate delante con las manos. Las rodillas miran hacia fuera, los talones se tocan en el aire. ¡Respira hooondo! Al soltar el aire, lleva las nalgas hacia arriba y estira las piernas. Deja las plantas de los pies y las manos pegadas al suelo. Al volver a inspirar, vuelve a ponerte de cuclillas, etc.
Y después, a continuar con los deberes ;-)
Deporte
¡Las escaleras son lo mejor!
Y si tienes que ir a algún lado, intenta ir por el camino en el que más escaleras haya. O si estás sola y nadie te ve, corre escaleras arriba y abajo, arriba y abajo ;-) Con cada escalón estarás más en forma.
Deporte
Un vientre siempre plano...
Sólo necesitas 10 minutos al día para conseguir un vientre plano y terso. Lo más fácil y efectivo son las abdominales. Para hacerlas, estírate de espaldas, coloca las piernas de manera que tus rodillas formen un ángulo recto y tócate las sienes con las puntas de los dedos. Mira el reloj y... ¡YA!
Eleva el tronco en dirección a las rodillas. ¡Pero despacio y sin pasarte! Sólo mientras sientas que hay presión en los músculos abdominales, porque estos son los que queremos entrenar. Después, vuelve a echarte hacia atrás y después de nuevo hacia adelante.
Lo importante de las abdominales es que tu cuerpo esté siempre en tensión. Termina después de 10 minutos y quédate tumbada un par de minutos más para relajarte.
Pssst, entremedias puedes hacer alguna pequeña pausa. Por lo menos al principio ;-)
Atractivo
¡Encuentra tu propio estilo!
1. ¡Es más fácil copiar que estudiar!
Si has descubierto una tendencia guay, pruébala, imítala. (¡No te preocupes, este es sólo el primer paso!)
2. ¡Diferenciarse de las demás!
En cuanto hayas interiorizado esa tendencia, cámbiala un poco: ponte otros zapatos o quítate el cinturón. ¡Listos! ¡Ya estás en marcha para diferenciarte de todas las demás!
3. ¡Deja volar la imaginación!
Intenta dar otros usos a tus accesorios; por ejemplo, puedes utilizar uno de tus pendientes chandelier como broche o un collar largo o un pañuelo como cinturón...! ¡Wow! ¿Notas cómo va surgiendo tu propio look? Pero todavía es un poco demasiado normal ;-)
4. ¡No te olvides de la guinda!
Añade a tu look algo atrevido y/o una creación propia, da igual si es una pulsera hecha por ti o un accesorio poco visto de una tienda de segunda mano (o del armario de tu madre).
¡Vive tu estilo!
Atractivo
¡La belleza del interior!
de REDACCIÓN
1. ¡Siempre atenta a tu postura! La postura es extremadamente importante, porque es lo primero que notan y juzgan los demás. Si tu postura es demasiado lánguida, por ejemplo, la gente pensará que eres una floja. Así que, ¡atenta!
Prueba eso: ponte recta y respira muuuuuuy hondo. Al hacerlo, el pecho se eleva automáticamente, el vientre se alisa, los hombros se desplazan un poco hacia atrás, la espalda se estira... y tu postura es perfecta. Deberías tener siempre una postura así, un poco tensa, porque eso da la impresión de ser una persona fuerte y guay.
2. Sé siempre consciente de tu lenguaje corporal.
Los gestos y la mímica dan énfasis a lo que dices. Por tanto, tu lenguaje corporal debería ser fresco y dinámico, pero no exagerado. El que gesticula mucho o utiliza mucho la m´mica al hablar parece falso o nervioso. Y demasiado poco de los dos te hace parecer pesado o aburrido.
3. Habla siempre con voz clara.
O sea, ni demasiado alto ni demasiado bajo, porque ambos te hacen parecer insegura.
4. Piensa siempre en algo positivo.
¡Las personas que están de buen humor irradian buen rollo! Por tanto, rodéate de buen rollo pensando en cosas positivas tan a menudo como puedas: las últimas vacaciones, una cita romántica, el sol, etc.
5. Ten siempre una sonrisa en los labios.
Por supuesto, tiene que ser una sonrisa sencilla y sincera, no una mueca permanente. Si tus pensamientos son positivos (ver punto 4), ¡la sonrisa viene sola!
Sentirse segura del propio cuerpo es fundamental
Prueba cuáles de esos movimientos quedan bien o mal. ;-)
